[아침 한시간 노트] 굿노트/원노트 템플릿 다운로드

 

2016년에 읽었던 야마모토 노리아키의 '아침 1시간 노트' 책은 최근 유행하는 아침 리추얼, 미라클 모닝과 같은 맥락의 이야기를 하고 있다. 저자는 아침을 누구의 방해도 받지 않는 멋진 시간으로 정의하고 있고, 아침 1시간은 하루를 알차게 보내기 위한 가속 장치라고 말한다.  혹자는 뻔한 자기 계발서라고 볼 수 도 있다. 하지만 저자의 인생을 바꾼 아침 1시간을 어떤 방법을 이용했는지 볼 수 있다. 나는 저자의 방법을 토대로 굿노트/원노트 속지를 만들었다. 필요한 분이 있다면 맨 아래에서 다운로드하여 사용하시길 바란다. 

 

아침  1시간이 중요한 5가지 이유

아침 작업에 푹 빠질 수 있는 이유는 바로 아침 시간의 '적막'에 있다. 당연히 이른 새벽 시간에는 전화벨이 울리지 않고 찾아올 사람도 없다. 아침형 인간이 아니라면 많은 이들이 귀중한 아침 시간을 놓치고 살아간다. 아침형 인간이 아니라면 많은 이들이 귀중한 아침 시간을 놓치고 살아간다. 우리는 이른 아침 시간을 적극 활용해 인생에서 중요한 일들을 차근차근 그리고 꾸준히 실천해 나가야 한다. 정적이 흐르는 아침 시간과 달리 오전 10시만 지나도 주변이 소란스러워지며 우리를 산만하게 만든다. 집중해서 생각할 무언가가 있어도 백이면 백 불청객이 찾아와 훼방을 놓기 때문이다.

morning point: 중요한 일일수록 아침에 처리하자.

 

1시간 이어야하는 이유

핵심은 '제한'과 '계획성'

아침 1시간을 지켜야 하는 첫 번째 이유는 '1시간'이라는 제한을 두어야 집중력을 발휘할 수 있기 때문이다. 아침에는 출근 시간이나 고객 방문 시간 등이 정해져 있기에 하던 일을 그전에 마무리 지어야 하는 제한이 있다. 두 번째 이유는 무슨 일을 할 때는 데드라인을 설정해 놓고 제한 시간이 되면 일을 마치치 못했을지언정 깔끔하게 손을 털고 일어나야 다음 단계로 넘어갈 수 있다. 확실하게 매듭을 짓기 전에는 퇴근하지 않겠다는 비장한 각오로 책상에 앉아 일과 씨름하는 사람이 많다. 일단 아침 1시간으로 제한을 설정하고 일에 착수한 뒤 어중간한 상태라도 좋으니 1시간이 지나면 무조건 자리를 털고 일어나자. 만약 시간이 남는다면 자료 준비라도 하며 나머지 시간을 채우면 그만이다. 무슨 일이든 시동을 걸 때 가장 큰 에너지가 필요한 법이다.

 

아침 1시간 노트 만드는 법과 사용법

일반적인 a4 사이즈의 노트 한 권을 준비한다. 저자가 사용한 노트는 일명 '옥스퍼드 노트'라는 제품을 사용한다. 매일 꾸준히 할 일 항목과 완료한 일에는 O표시를 하고, 완료하지 못한 일에는 X표시를 한다. 각 항목의 제일 아래 칸에는 그날 완료한 일을 집계해 숫자로 기록한다. 

한 가지 일이라도 매일 반복하는 습관이 중요하다. 만약 아침 1시간에 할 일이 독서 밖에 없다고 해도 상관 없다. 다만 나는 손 글씨를 강력하게 추천하고 싶다. 자신의 손으로 적은 OX 표시를 되돌아보며 힘을 얻고 더욱 분발해야겠다는 각오를 다질 수 있다고 믿기 때문이다. 

 

꿈과 목표를 정하고 매일 쌓아간다.

아침 1시간 노트에는 꿈과 목표로 이어지는 일을 적어야 한다. 

1. 꿈: 실현 가능성이 낮지만 가능성이 전혀 없지는 않은 원대한 목표를 말한다.

2. 목표: 하는 방법이나 노력에 따라 실현 가능성이 높아지는 일을 말한다.

우선 몇 가지 꿈과 목표를 종이에 적고, 그 꿈과 목표를 실현하기 위해 매일 해야할 일을 '아침 1시간 노트'에 항목 별로 적는다.

아침 1시간 노트는 꾸준한 기록 자체에 가치가 있지만, 그 이상으로 '부지런히 목표를 향해 나아가는 노력'에 커다란 값어치가 있는 셈이다.

 

노트에 들어가야하는 5가지 항목

1. 오늘 할 일, 즉 오늘의 계획

2. 어제 한 일이나 하지 못한 일

3. 어제 읽은 책의 서핑을 블로그에 올리기

4. 자신의 방이나 책상 정리 정돈

5. 최근에 만난 사람들에게 엽서 보내기

 

어린 시절 선생님께 칭찬 도장을 받듯 기록해 간다

게임의 기록을 확인하듯 일주일을 평가한다. X의 개수에 일희일비하지 않는다. 반성하거나 자책하는 기분보다 게임의 기록을 평가한다는 기분으로 즐겁게 합산해 보자.

 

일찍 일어나지 못했다고 자책하지 말자

인간의 몸과 마음은 사람마다 천차만별인지라 모든 사람이 같은 방법으로 성공한다는 보장은 없다. 또 아무리 아침형 인간이라고 해도 1년 365일 일찍 일어나기는 힘든 법이다. 오늘 일찍 일어나지 못했다고 해서 한탄하지 말자. 내일의 해가 뜬다. 스스로가 아침형 인간이 아니라고 깨달았다면 하루 중 집중할 수 있는 1시간을 정해놓고 그 시간을 활용해 꾸준히 노력하기 바란다. 하루하루 쌓아가는 노력이 인생의 꿈과 목표로 다가가는 튼튼한 발판이 되어줄 것이다.

 

저자가 사용한다는 템플릿을 디지털 파일로 만들었다.

굿노트템플릿_아침한시간노트.png

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